Por que El deporte en exceso hace mal?

El deporte en exceso hace mal por lo tanto lo tenemos que hacer por lo menos tres veces a la semana deporte se debe tener cuidado con realizar ejercicio físico en exceso y más si se es principiante, “aunque los deportistas de alto rendimiento también están muy expuestos a rabdomiolisis, una severa degradación celular del músculo que puede incluso poner en riesgo la vida de la persona. Añadió que está presente de manera muy frecuente en personas que realizan ejercicios extremos, “como por ejemplo un maratón o al acudir por primera vez a un gimnasio y querer hacer lo máximo de pesas, lo cual es un ejercicio intenso y afecta severamente el músculo”.

Dieta balanceada

 Una dieta balanceada tiene que incluir de todo no solo verduras y lácteos también tiene que incluir carnes y pescados.Una dieta balanceada es una forma de comer que te permite consumir todos los nutrientes que tu cuerpo necesita de una amplia gama de alimentos. Llevar una dieta balanceada es importante para tu salud: los tejidos y órganos de tu cuerpo requieren una nutrición adecuada para trabajar y funcionar de forma efectiva. Sin una dieta adecuada, podrías tener un mayor riesgo de una variedad de problemas crónicos de salud como la diabetes o la presión arterial alta. A medida que nuestras vidas se vuelven cada vez más ocupadas, llevar una dieta saludable y balanceada puede ser difícil.

Pirámide alimenticia!!

La pirámide alimentaria nos permite tener un parámetro estimativo de los alimentos que debemos consumir en el marco de una nutrición saludable. Esta guía visual fue elaborada con el fin de proponer la manera saludable de cómo debemos alimentarnos y si bien se configuró en base a una nutrición determinada, actualmente existen diversas actualizaciones, las que varían según el país y los hábitos de la población.

naranja:  cereales y derivados, preferentemente integrales.

 verde:  verduras y legumbres frescas.

 rojo:  frutas frescas.

 amarillo:  aceites y grasas.

 azul:  productos lácteos.

 morado:  carnes, pescados y legumbres secas

Que hago para evitar el cáncer?

El cáncer es una enfermedad terrible y a todos nos puede dar y aquí les voy a dar unos consejos para evitarlo:

-Cambio en los hábitos nutricionales: Restricción calórica, dieta variada y que cumpla con las recomendaciones de contenido de vitaminas, minerales, proteínas, grasas e hidratos de carbono.

-Realizar ejercicio físico de forma sistemática. La actividad física recomendada consiste en caminar a paso ligero (6 km/h) tres veces por semana como mínimo, o realizar ejercicios aeróbicos al menos 20 minutos diarios. Los trajines domésticos o andar agitado de forma cotidiana no es una forma de realizar actividad física. Estas actividades crean cansancio y agotamiento y no sustituyen a la actividad física sistemática.

- - Consumo elevado de frutas y verduras frescas de hojas verde y vegetales de colores verdes y rojos. Estos son ricos en sustancias antioxidantes como los carotenos. Sugerimos comer 2 ó 3 piezas de fruta y al menos una buena ensalada diariamente equivalente a una ingestión entre 400 y 800 gramos por día.

Bueno estos son algunos consejos que podrían seguir para evitar cáncer.

Por que no  debo fumar??

Fumar o no fumar. La mayoría de nosotros nos hemos

enfrentado con esta decisión en algún momento

de nuestra vida, ya sea durante la adolescencia, cuando

jóvenes, Otros afirman que fuman por puro placer; o porque

en el cigarrillo encuentran algo así como un amigo

siempre dispuesto a acompañarlos.

 Lo cierto es que fumamos por una y mil razones

diferentes.Cuando uno es adulto  con toda la información que existe sobre los daños del tabaco en nuestra salud, podría preguntar: ¿Por

qué lo hago, si sé que fumar mata?.

 Porque uno se vuelve adicto a la NICOTINA. Esta

droga se va metiendo en nuestra sangre en cada inhalación

del humo del cigarrillo.

Por el flujo sanguíneo, la nicotina llega hasta el

cerebro, creando dependencia. Para satisfacer esta

necesidad de una cantidad diaria de droga por nuestro

organismo, la acompañamos -y la reforzamos- de

diferentes hábitos: fumamos apenas nos despertamos

en la mañanita, después de cada comida.

el semáforo de la alimentación

El rojo son las grasas, dulces, bebidas, embutidos etc…

El amarillo son las carnes, pescados, huevos, legumbres etc… Son las cosas que se deben consumir semanalmente.

El verde es cereal, frutas, verduras, leche, yogur, queso, agua, actividad fisica, aceite de oliva. Se deben  consumir todos los días.

pasos para una vida mas sana!!



Información de mi blog 

 Este blog es para darle consejos a lA gente joven como a la gente mayor como tener una vida mas saludable  sobre el deporte la alimentación etc...

Algunas cosas sobre mi blog como la vIDA SALUDABLE

Que es una vida saludable? la vida saludable no es no comer nada, es comer una poco mas sano y equilibrado, no comer a deshoras etc. También el deporte es parte de la vida saludable como el volley , hockey etc. El deporte hay que hacerlo por lo menos cuatro veces a la semana para que sirva o valga la pena.

Algo de deporte

El deporte es muy importante para nuestra salud  y deportes que sirven mucho son como el hockey. El hockey sirve para desarrollar los músculos de nuestro cuerpo como las piernas y los brazos y además es un deporte entretenido y ayuda a nuestro cuerpo. El volley  también es muy bueno para nuestro cuerpo por que el movimiento que se produce ayuda a crecer (para los que están en etapa de crecimiento).

CaracterísticaS DE MI BLOG                  Este blog te va a ayudar para tener una vida mas sana para no estar todo el día pensando en que tienes que comer y que no solo sigue mis tips y te aseguro que vas a estar mas relajado con una mejor vida y una mejor cara. Tu también tienes que poner de tu parte como no fumar, no comer fritura etc…