Por que la gente prefiere la comida chatarra?

Comer comida chatarra regularmente está vinculada a la obesidad y las condiciones de salud crónicas, tales como la presión arterial alta, pero muchas personas siguen optando por las fuentes de comida basura sobre sus contrapartes de alimentos enteros saludables y nutritivas. La comida chatarra es típicamente barato, procesa y envasados, por lo que es fácilmente disponible, pero hay varios motivadores psicológicos que predisponen a las personas a elegir como una comida o merienda.

Que daños produce la comida chatarra

Es entendible que la mayoría de los adultos trabajan tiempo completo y llegan muy cansados luego de la jornada del día. Por esto llevan a los niños a comer en restaurantes de comida rápida o les dejan comer papas, dulces y refrescos para cenar o para almorzar en el colegio porque es lo más fácil de colocar en sus mochilas. Lo que muchos no saben, o mejor dicho, lo que muchos ignoran es el hecho de que aunque te estás ahorrando tiempo en hacer la cena o preparar una comida, estás creando muchos problemas de salud en tus niños y en tu familia.

Por que las personas deben comer sano?

Todos sabemos que las personas que se alimentan de forma saludable y

equilibrada, y con alimentos variados, tienen una mayor probabilidad de:

crecer y desarrollarse sanos y fuertes;

tener más energía para trabajar y disfrutar de sí mismos;

sufrir menos infecciones y otras enfermedades.

Por que El deporte en exceso hace mal?

El deporte en exceso hace mal por lo tanto lo tenemos que hacer por lo menos tres veces a la semana deporte se debe tener cuidado con realizar ejercicio físico en exceso y más si se es principiante, “aunque los deportistas de alto rendimiento también están muy expuestos a rabdomiolisis, una severa degradación celular del músculo que puede incluso poner en riesgo la vida de la persona. Añadió que está presente de manera muy frecuente en personas que realizan ejercicios extremos, “como por ejemplo un maratón o al acudir por primera vez a un gimnasio y querer hacer lo máximo de pesas, lo cual es un ejercicio intenso y afecta severamente el músculo”.

Dieta balanceada

 Una dieta balanceada tiene que incluir de todo no solo verduras y lácteos también tiene que incluir carnes y pescados.Una dieta balanceada es una forma de comer que te permite consumir todos los nutrientes que tu cuerpo necesita de una amplia gama de alimentos. Llevar una dieta balanceada es importante para tu salud: los tejidos y órganos de tu cuerpo requieren una nutrición adecuada para trabajar y funcionar de forma efectiva. Sin una dieta adecuada, podrías tener un mayor riesgo de una variedad de problemas crónicos de salud como la diabetes o la presión arterial alta. A medida que nuestras vidas se vuelven cada vez más ocupadas, llevar una dieta saludable y balanceada puede ser difícil.

Pirámide alimenticia!!

La pirámide alimentaria nos permite tener un parámetro estimativo de los alimentos que debemos consumir en el marco de una nutrición saludable. Esta guía visual fue elaborada con el fin de proponer la manera saludable de cómo debemos alimentarnos y si bien se configuró en base a una nutrición determinada, actualmente existen diversas actualizaciones, las que varían según el país y los hábitos de la población.

naranja:  cereales y derivados, preferentemente integrales.

 verde:  verduras y legumbres frescas.

 rojo:  frutas frescas.

 amarillo:  aceites y grasas.

 azul:  productos lácteos.

 morado:  carnes, pescados y legumbres secas

Que hago para evitar el cáncer?

El cáncer es una enfermedad terrible y a todos nos puede dar y aquí les voy a dar unos consejos para evitarlo:

-Cambio en los hábitos nutricionales: Restricción calórica, dieta variada y que cumpla con las recomendaciones de contenido de vitaminas, minerales, proteínas, grasas e hidratos de carbono.

-Realizar ejercicio físico de forma sistemática. La actividad física recomendada consiste en caminar a paso ligero (6 km/h) tres veces por semana como mínimo, o realizar ejercicios aeróbicos al menos 20 minutos diarios. Los trajines domésticos o andar agitado de forma cotidiana no es una forma de realizar actividad física. Estas actividades crean cansancio y agotamiento y no sustituyen a la actividad física sistemática.

- - Consumo elevado de frutas y verduras frescas de hojas verde y vegetales de colores verdes y rojos. Estos son ricos en sustancias antioxidantes como los carotenos. Sugerimos comer 2 ó 3 piezas de fruta y al menos una buena ensalada diariamente equivalente a una ingestión entre 400 y 800 gramos por día.

Bueno estos son algunos consejos que podrían seguir para evitar cáncer.